WORKSHOP DI FLEXIBILITY E MOBILITY -DOMENICA 1 MARZO

Per conseguire e padroneggiare una buona
mobilità del corpo sono necessarie tre caratteristiche
fondamentali: forza, flessibilità’ ed
un uso consapevole della respirazione.
Sviluppare forza aiuta a stabilizzare le articolazioni,
la flessibilità crea lo spazio necessario
ad ottimizzare la mobilità del movimento articolare,
il controllo del respiro, infine, permette
di sviluppare distacco e “non reazione”
anche nei momenti più intensi della pratica.
Questo Workshop è fortemente improntato
sulla spiegazione, dimostrazione ed acquisizione
di tecniche di vario tipo la cui esecuzione,
se praticata in modo costante e consapevole,
può portare chiunque al raggiungimento di una maggiore mobilità’ a prescindere dall’età,
predisposizione naturale, tipologia fisica e background sportivo.
Il programma della giornata prevede un lavoro mirato e dettagliato per comprendere come
arrivare in sicurezza ad inarcamenti e spaccate di tutti i tipi, e sarà così suddiviso:
ORE 10-12.30: INARCAMENTI
In questo blocco, ci concentreremo sugli inarcamenti della colonna vertebrale.
Impareremo a comprendere cosa deve essere stabile, cosa deve essere forte e
cosa deve essere flessibile e approfondiremo tecniche e metodi di lavoro che ci
permetteranno di sviluppare tutti e tre questi requisiti.
ORE 13,30-16: APERTURA DEL BACINO
Nel blocco pomeridiano lo stesso approccio verrà utilizzato per capire come preparare
bacino e gambe affinchè spaccate di tutti i tipi diventino possibili e sostenibili. L’obiettivo
principale è fornire ai praticanti una vasta gamma di tecniche preparatorie in modo che
ognuno sia poi in grado di costruirsi una routine personale, creata su misura per le proprie
esigenze fisiche.